ピラティスとは｜美と健康の両方で実感！ピラティスの効果

ピラティスという言葉は知っていても、実際にどんなものかは分からない方も多いかもしれませんね。
そこで、このページでは、ピラティスについて詳しくお伝えしようと思います。

ピラティスに期待できる効果や、ピラティススタジオの選び方もご紹介します。

ピラティスは、年齢問わずはじめられる美容にも健康にも役立つエクササイズです。
ぜひ、参考にしてくださいね。

ピラティスとは

ピラティスは、1883年にドイツで生まれたジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。

当初はリハビリ目的で開発されましたが、その後、体の柔軟性や筋力、体幹の強化、バランスの向上などにも効果があることが分かり、一般の人々にも広まっていきました。

健康のことを考えると、体が硬い人にこそピラティスをおすすめします。

ピラティスには、体の柔軟性を出すエクササイズもありますし、運動が苦手な方も大丈夫です。

近年では、ピラティスは芸能界でも注目されています。
美しい姿勢や引き締まった体を手に入れるために、多くの有名人がピラティスを日常生活に取り入れて実践しています。

ピラティスの種類

ピラティスは、マット上で行うエクササイズと、リフォーマーという専用のピラティスマシンを使用するエクササイズの二つに大別されます。

マットでのピラティス

マシンでのピラティス

当店では、マットとピラティスマシンの両方を取り入れることで、初心者の方でも簡単に楽しく結果が出るピラティスをご提供しています。

40代、50代…と、年齢を重ねるといろいろな身体の変化もありますよね？

ピラティスは、加齢による体の変化や不調の改善にも対応 できます。

美しい姿勢を保ち、柔軟性と筋力を維持して、様々な不調を防いだり改善するのに役立ちます。また、心を落ち着かせ、ストレスを減らす手段としても役立ちます。

ピラティスの効果

ピラティスは、美容にも健康にも嬉しい効果が期待できます。
たくさんある中から、主な効果を具体的に紹介します。

このようにピラティスは、美しい身体をつくることはもちろんのこと、肩こりや腰痛、自律神経の乱れ、背骨、骨盤の歪みなど、様々な不調の改善にも効果的です。

何回くらいやれば効果が出る？

これからピラティスを始める方は、何回くらいで効果がでるのか気になるかもしれませんよね？

ピラティスの創設者のジョセフ・H・ピラティス氏は、次のようにコメントしています。

ピラティスを10回行うと体の違いを感じ始め、20回続けると見た目に変化が現れ、30回行うと体全体にその効果が実感できる

ですが、実際のところは個人差があって、さらに、レッスンの提供の仕方によっても効果を実感できるタイミングが変わります。

＼下腹ポッコリが凹む！／

当店のピラティスがお腹痩せに速効性がある理由は、伝統的なピラティスをベースにして、お腹痩せに効果がでやすい独自メソッドを取り入れているからです。

背骨や骨盤の歪みも整いますから、スッキリと美しい姿勢になれますよ。

効果的なピラティススタジオの選び方

ピラティススタジオを選ぶ時には、次のポイントをおさえてみてくださいね。

 レッスンの提供方法

パーソナルレッスンか、少人数制のクラスを提供しているスタジオを選ぶと、インストラクターからの個別の指導やフィードバックが得られやすく、効果的なレッスンができます。

ピラティスがはじめてなら、パーソナルレッスンがおすすめです。

 設備と環境

ピラティスのマシンの有無を確認しましょう。
マシンピラティスなら、マシンが体の動きをサポートしてくれるので、自然と正しいフォームが身につくメリットがあります。初心者の方にもおすすめです。

 通いやすさ

ピラティスは通うほどに体が整っていきます。
そのため、通いやすさも考えてスタジオを選ぶといいでしょう。オンラインレッスンなら自宅でもできますが、初心者の方はできれば対面レッスンをおすすめします。

 体験レッスンの有無

実際に体験レッスンを受けてみることで、スタジオの雰囲気やインストラクターの指導スタイルを確認できます。自分に合っているかどうかを確認するためにも、体験レッスンを受けるようにしましょう。

当店では、「マシンピラティスのパーソナルレッスン」をご提供しています。
完全予約制の個別指導なのでピラティスが初めてでも安心です。

体が固い人や運動が苦手な方にも状況に合わせたレッスンを提供しています。
たった60分でお腹痩せできると好評いただいています。

「他店でピラティスの効果が実感できなかった」という方も、ぜひ体験レッスンへお越しいただければと思います。